每个人都是有内分泌系统的，它能够帮助我们调节人体的代谢和生理功能，重要性是不言而喻的。可是生活中内分泌系统不正常的人相当多，男性和女性都有，给他们造成的影响也是相当大的，那么如何调节海内分泌系统呢？下面就让医生教大家几招。

　　1、保证睡眠质量

　　首先成年人要保证每天有充足的睡眠，相关临床研究显示，成年人每天的睡眠时间如果少于4个小时的话，他的新陈代谢功能就会出现严重的障碍，最终造成内分泌系统出现失调的状况。所以每个成年人每天都要保证有8小时的睡眠，晚上睡不着的人可以在睡前喝一杯牛奶，这样有助于入睡。

　　2、要经常洗热水澡

　　洗热水澡是可以平衡人体的内分泌系统功能的，主要原因就是人在洗热水澡的过程中血管先是剧烈收缩然后慢慢扩张，不但能够调节内分泌系统，还能增强心血管功能。家里有条件有浴缸的可以放点热水在里面泡泡效果更好。

　　3、要多按摩前胸、脊柱和腋下

　　前胸是人体胸腺的位置，而脊柱则是人的中枢神经所在地，腋下是血管、神经和淋巴结最为集中的地方。如果大家经常按摩这三个地方的话，能够增强人体免疫力，促使体内的废物排出，内分泌系统自然就正常了。

　　4、可以定期献血

　　不少人都认为经常献血对身体是有害的，其实大家这样的观点是错误的，一个健康的人如果能够定期献血的话，不仅能够增强骨髓的造血功能，还能降低血液黏稠度，促使身体内的毒素排出，起到调节内分泌系统的作用。

　　调节内分泌系统的4种方法上面文章都已经告诉大家了，希望所有的人在生活中都能按照这些要求去做，这样坚持下去内分泌系统自然就不会出现问题了，对身体健康也有好处。不过内分泌系统已经出现异常的人，一定要记得早点接受治疗，不能耽误。