由于受到疫情的影响，中小学推迟了开学时间，纷纷采取网上教学的模式。但是很多家长会担心长期上网课会给孩子的视力造成损伤，接下来小编给大家一些建议，供参考。

1.上网课的坐姿：一寸一拳一尺，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸，即两眼和书本保持一尺（33.3厘米），胸部与书桌保持一拳距离，握笔的指头离笔头一寸（3.33厘米）。

2.远眺：专家建议同学们上完一节课，就要远眺几分钟，或是做下眼保健操。远眺能让眼部肌肉得到休息。要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下。眺望有助于眼肌的放松，自然对视力有好处。

3.注意饮食：中小学生在家上网课，可能造成用眼过度的情况，孩子膳食合理搭配，应该多吃蔬菜、胡萝卜等对视力发育有促进作用的食物。

4.尽量选用大屏幕。能用电视或者平板电脑就不用手机，尽量选择大屏幕的电子产品学习。建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下书写、阅读、休息。

5.适当使用眼药水。如果孩子觉得眼睛疲劳，眼睛又没有分泌物（眼屎），可以通过减少看书来缓解；如果眼睛觉得干，不舒服，眼睛又没有分泌物，可以滴点眼药水。