刚开始决定减肥的时候，小伙伴们都卯足了劲，不管是心理还是行动上都打起十足的精神。

稍微减少饮食，体重就蹭蹭蹭下降，可是越到后面，不管怎么控制饮食，体重掉的越越来越慢，再后来体重甚至完全停止不动……

怎么办？

你可能会灰心丧气，不想再减下去了。

如果你是这样想的，那你可就错了。因为你只是遭遇减肥平台期而已。

不用怕，我们来帮你！

什么是减肥平台期？

每一个减肥的人最终都会进入平台期。平台期，即减肥停滞期。

减肥初期，只要增加运动或减少饮食的摄取都能使体重下降，一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。

即便如此，大多数人遇到体重无法下降的时候还是会不知所措，仍然在认真执行之前的饮食计划和锻炼。

令人沮丧的是，在如此完美的减肥计划下，减肥大业还是会停滞不前。

如何判断自己是否处于平台期？

想知道自己是不是处于平台期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，请尽快修正减肥计划，赶紧度过平台期！

1、减重计划一直在进行，但体重停滞期已达1个月甚至2个月以上。

2、每天饮食都吃的很少，但体重却毫无波动。

3、有良好的运动习惯，体重却没有变化。

如果以上条件你满足任意两个就证明你进入了真正的平台期，同时，我们也要排除2个问题。

1、是否在排卵期和经期（这两个时期会出现生理期水肿，体重基本上不会掉。）

2、是否生病（感冒、发烧）

平台期出现的原因