情绪欠的债，吃再多也补不回来

前段时间，一个很有意思的词上了热搜，叫：累点太低。

武老师拿这个词来问一个90后的小伙伴，她回答说：“我累到连这个问题都不想回。”

武老师继续问：“感觉到累的时候，你第一反应是什么？”

我们都笑了：“当然是吃啊！”

在成年人的世界里，我们似乎都在遵循着这样一个规则——

作为一个成熟的人，压抑情绪，是一个理所当然的正确答案，真正厉害的人，都戒掉了情绪。

哭闹、抱怨、情绪化都不被允许，所以，何以解忧，唯有吃吃吃。

• 加班又累又饿了，点杯奶茶回回血吧；
• 跟伴侣闹矛盾了，来桶炸鸡冷静冷静；
• 有娃就没了自己，吃点好的不过分吧；

如果还是觉得不好受，那就去吃火锅吧，因为“没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿”。

像《非自然死亡》里那句经典台词说的那样：有时间绝望，还不如去吃美食，然后睡个觉。

而武老师说，人的疲惫，也许可以分为3种：

头脑的疲惫，

身体的疲惫，

情绪的疲惫。

存在这些疲惫和饥饿，就需要休息和补充营养，但我们需要去分辨这些区别——看看自己该如何休息，该从哪个层面「进食」。

在这个高速运转的社会，我们每人每天都会遇到各种人、各种事，让我们产生各种情绪，这些情绪让我们感到疲惫。

而我们真正需要的，是补充我们的情绪能量。

即在高速运转的工作和生活中，如何能让自己不总是「丢失能量」。

例如特别在意别人眼光的人，在察言观色时，就是在失去情绪能量。

这时，需要补充的，是情绪或心理层面的营养，但人在其本能上，容易想去补充普通食物。

吃食物补充的，多是身体能量，虽然有用，可根本上还是需要补充情绪能量。

因为，情绪欠的债，吃再多也补不回来。

而且，“情绪性进食”还会成为我们容易变胖、却不易觉察的原因。

把握了情绪，就把握了生命的根本

听说过“情绪自由吗”？

在我们还大谈车厘子自由、财务自由的时候，大王在最新一季《奇葩说》上贡献了一个高级词汇——情绪自由。

当你拥有了高智商，你看破了他人的喜怒，其实与你无关。

你自己的世界，可以自由运转的时候，即使被讨厌，也不会打击到你的自信。

这就是高智商的情绪自由。

情绪自由，是许多人都想达到的理想境界，但真正做到的人，少之又少。

作为一个心理平台，很大一部分的意义，就是在帮助人们理解情绪、处理情绪，在生活中遇到问题的这些人，不管遇到什么事，都离不开情绪问题。

比如：

• 亲密关系中，过于敏感脆弱

害怕出错，害怕被否定，相处中不自信，战战兢兢，很难真正信任和依赖他人，哪怕再亲密。

• 人际交往中，总是压抑自己

总被糟糕的情绪笼罩，不安、焦虑、无助，明明被激怒了，却又压抑自己的坏情绪，充满憋屈，心里始终开心不起来。

• 低价值感、没来由的自我攻击

常常否定自己，觉得什么事都做不好，出了问题非常容易自责，觉得是自己的原因。与人交往，总不敢自信地说话，遇到喜欢的人，更是不敢靠近。

• 身体健康问题

莫名其妙的头疼、腹泻、身体不适，或者做噩梦，去看医生又找不到原因，很可能就是情绪不断累积的结果。

总的来说，那些引发糟糕情绪的事情，我们也许很快就不记得了，或者回想起来也觉得不值一提。

但那些已经发生的、糟糕的情绪，就像是一根小刺，不至于让人崩溃，总会让人不舒服。

当这种情绪积累多了，我们又不能很好地处理，不仅会破坏关系，影响我们的心理健康，严重的，还会产生很多的身体问题：

莫名的身体疼痛主要是焦虑那一部分，如果焦虑，就会引起身体不自觉地这里疼那里疼。

乳腺癌，高血压等也是因为情绪的压抑，特别多的情绪没有办法去表达，于是转而向内攻击自己的身体。

咨询师张维扬说：

所谓的你过得好不好，就是指你当下所处的情绪状态。

把握了情绪，就把握了生命的根本。

被情绪困扰的人，如何实现情绪自由

张维扬老师是国内知名心理学者、资深心理咨询师。

从业10余年，他不仅在临床治疗上帮助无数来访者走出情绪困境，重获幸福；

他还潜心研究情绪议题，在理论与方法的原创性、实用性、易用性上，受到业内大咖的一致认可。

在他看来，情绪是我们内在需求是否得到满足的一种外在信号。

简单说就是，我们内心的期待与外在现实是否一致的信号。

如果我们能稍微放下外面的事情，专注于情绪，就可以事半功倍，甚至是百倍地改善我们的生活。

更令人兴奋的是，只要我们掌握了方法并不断地练习它，这个事情我们完全不需要依赖别人就可以做。

当我们在情绪中看见了自己、看见了他人，而不再是情绪的奴隶时，也许就可以说，我们获得了真正的情绪自由。

为了让更多人早日实现情绪自由，我们邀请张维扬老师来讲一节情绪课，也是武志红心理平台首个专注情绪的心理课：《情绪心理学30讲：升级认知系统，实现情绪自由》。

在这节课中，张维扬老师希望和你一起做到：

● 收获对情绪的正确认知，学习感受与表达情绪；

●扭转对情绪的不良反应，增强解决问题的能力；

●改变对情绪的自动思维，增强对情绪的自知力和掌控力；

●掌握对情绪的正确表达，让情绪不再是软肋，而是铠甲；

●……

通过对“情绪肌肉”的训练，觉察思维误区引起的情绪，加强头脑的辩证思考，练习对情绪的合理表达，最终实现情绪自由。