月经期是女性减肥瘦身的好时期,我们可以通过饮食来帮助减肥,下面一起来看看月经期吃什么可以减肥最快?月经中如何三天瘦十斤?
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高纤维食物
月经期间多吃富含高纤维的食物,不但可以有效促进肠胃蠕动,从而调理经期虚弱的肠胃,还能缓解便秘情况,具有很好的瘦肚子功效。
如全谷类、全麦面、糙米、燕麦、疏菜、水果等,这些高纤维食物还能够促进动情激素排出,不但可以瘦身,还能调整月经。
维生素B食物
想要在月经期间轻松瘦身,一些富含维生素B食物也不能少,这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢,从而起到燃脂减肥的功效。
富含有维生素b的食物有很多,比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等,此外,多吃些富含有高蛋白的食物,如蛋、豆腐、黄豆等,同样可以起到很好的减肥功效。
高钾食物
很多女性看上去身材臃肿,大部分是因为水肿形成,尤其是双腿,这时候可以适量多吃些高钾食物,钾能够帮助促进体内多余水分排出,帮助解决水肿及浮肿问题。
蛋白质食物
肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充,不但可以补充营养,还能帮助减肥。
月经中如何三天瘦十斤
一、豆腐木耳烩猪血
材料:猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉、香油、料酒、水淀粉。
做法:
1、豆腐切成2厘米见方的块;猪血肠去皮切成和豆腐大小一样的块;胡萝卜洗净切菱形片;荷兰豆洗净切菱形片;木耳撕小朵备用。
2、炒锅倒油烧热,下葱姜末、少许五香粉爆香,然后下豆腐略炒。
3、将血肠块倒入锅中略炒,动作要轻快,防止血肠和豆腐碎烂。
4、倒入适量清水,水量与豆腐平齐即可,加入盐、生抽酱油、少许料酒,大火烧开,转中火煮约2-3分钟。待汤汁快要收干时,加入胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒,最后加鸡精调味,用水淀粉勾薄芡,然后淋入少许香油提香,即可出锅。
功效:黑木耳是一种减肥食品,因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,这二种物质,都能促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物脂肪的吸收,从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。
二、薏米山药羹
材料:山药、薏米、枸杞适量、燕麦适量、黄冰糖适量
做法:
1、提前将薏米用清水泡2个小时。将枸杞用清水泡10分钟。
2、将山药去皮切成菱形块;锅内放水将薏米煮开。
3、放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。
功效:薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
三、山药果汁牛奶
材料:山药、苹果、牛奶、蜂蜜。
做法:
1、把山药、苹果用清水洗净后削皮。
2、接着用刀切成1-2公分的小块,放入盐水中浸泡备用。
3、将山药块和苹果块放入搅拌杯中。
4、倒入牛奶,没过山药苹果块即可,加入适量的蜂蜜。
5、将料理机旋转至一档,打15秒;再旋转至二档,接着打15秒即可。
功效:苹果中含有的苹果酸和果胶,本身可以分解人体脂肪、滋润皮肤,再加上可白嫩肌肤又防皱暖肚的牛奶,以及自古以来就有着天然美容品之称的蜂蜜。这杯山药果汁牛奶,真可谓是重磅出击、强强联手,对于缓解经痛、减肥都是非常有用的呢。
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