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　　鬼压床虽然听起来很恐怖，但它其实只是因为压力过大没有休息好，或者睡眠姿势不对导致的，如果遇到鬼压床应该怎么破解呢？

　　首先出现鬼压床并不是真的被鬼压住了，其实这是我们精神压力过大，睡觉没有睡好导致的，比如工作太累。

　　鬼压床也就是梦魇，梦魇是人睡眠时发生过心脑缺血引起的，人白天发生过心脑缺血时，会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。

　　因此，凡是容易发生脑缺血的身体虚弱、过度的恐惧、服用会引起低血压的奎尼丁、以及睡眠时枕头过高或睡姿不正导致颈部受屈、受压血流不畅等的人。

　　夜里睡眠深时就会相应地做胸部被某种可怕的恶魔压住或追捕，又喊不出、跑不了的医学上称之为梦魇的非常可怕的恶梦。睡眠浅时就造成莫名的惊恐，也就是俗称的鬼压床。

　　有时人在脑缺血刚惊醒时，因持续数分钟的视觉、运动障碍还没有结束，还会引起人挣扎想醒，却又醒不过来的心理错觉。

　　如果我们在睡觉的时候，将手压住了胸口心脏处，这样睡觉也会导致鬼压床，所以睡觉时手不要放在胸前。

　　如果经常熬夜到很晚睡觉，我们也会出现鬼压床，所以睡觉时间一定要安排好，切记不要经常熬夜，这对我们身体是一种非常大的伤害。

　　因工作压力大，精神过于紧张的鬼压床，我们应该适当调整自己的工作状态，该休息就要放下工作休息，身体放在第一位被鬼压床时可以通过调节呼吸，重新掌握身体控制能力。

　　记住从缓到急，缓缓吸，缓缓呼。慢慢用力，引导身体重新受到控制，如果有悟性者，把气吸到丹田再呼出最佳。

　　如果动不了，并且感觉发冷，可以在最后顺着呼吸的用力，直接喊呔即可，口发不出声音无所谓，主要有喊的感觉即可，主要作用是调用身体的气息，发力喊出，告诉肉体起床。

　　还可以进行自我暗示安慰。当遭遇鬼压床时，不要害怕，可以先放松，平和心态，并告诉自己没事，一会就能醒来这样反而可能醒的快。

　　扭动手指和脚趾或握紧拳头也是有效果的，尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在手指和脚趾，并尝试移动他，也可以尝试握紧拳头，很可能将你唤醒。

　　用对声音强烈的感知，比如呼吸和咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识的调节。

　　在醒来之后，应立即下床开灯，并用冷水洗脸，或先坐会舒缓一下身体状态，如果继续睡很可能再次陷入梦魇中。在睡觉前还可以用艾草煎热水泡脚，睡前全身放松，鬼压床，大部分其实还是身体血液流通不畅。

　　睡姿不好，加上缺乏运动，或者运动过分剧烈导致的。睡前，五分钟放松身体就OK了。按摩身体部分，血液跟着手按摩的地方走，按遍全身即可。