沙丁鱼亦称“沙鲻”，通常为银白色，不仅味道不错，而且营养价值丰富，大家不妨吃吃看，尤其是女人。以下介绍了女人吃沙丁鱼的好处及沙丁鱼的营养价值，供大家参考。

　　此前小编为大家介绍了女人吃梭鱼的好处，想必大家对梭鱼这种鱼类有了更多的了解，因此今天小编为大家介绍另一种鱼——沙丁鱼。沙丁鱼亦称“沙鲻”，是一些鲱鱼的统称，身体侧扁，通常为银白色。在做法上无论是清蒸、红烧，还是油煎、腌干蒸食均味美可口。因此深受人们的喜爱，那么女人吃沙丁鱼的好处有哪些呢？沙丁鱼的营养价值有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　女人吃沙丁鱼的好处

　　1、护心

　　吃沙丁鱼可以维护心脏的正常跳动，有助于心脏的健康。

　　2、补钙

　　沙丁鱼含丰富的钙，可以防止因缺钙引起的骨质疏松。

　　3、限制血脂量

　　沙丁鱼可以限制血脂量的提高，尤其适合中老年人食用。

　　4、减少偏头痛

　　沙丁鱼为高脂肪鱼类，每周吃一次就可以减少偏头痛骚扰。

　　5、促进胎儿发育

　　沙丁鱼富含磷脂，孕妇在妊娠期应多吃鱼类，对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用。

　　6、预防疾病

　　适量吃一些沙丁鱼可以有效稀释血液，可以防止潜在致命血凝团的形成，进而可以预防相关血液血管疾病的发生。

　　沙丁鱼的营养价值

　　1、沙丁鱼含有大量钙质，尤其是鱼骨中。

　　2、沙丁鱼中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸。

　　3、沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸。

　　4、沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s、EPA和DHA.。

　　5、沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。

　　6、沙丁鱼含有核酸、牛磺酸及硒等多种营养成分，药用价值非常高，堪称医药中的瑰宝。

　　以上为大家介绍了女人吃沙丁鱼的好处以及沙丁鱼的营养价值，想必大家对沙丁鱼有了更多的了解，但是小编吃沙丁鱼也有一定的禁忌，要注意沙丁鱼不可与鲜枣、猪肝、苹果、柿饼同食，否则会引起身体不适。此外，痛风、肝硬化病人不宜食用沙丁鱼，以免影响身体健康。

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