失眠会使我们面临巨大的心脏病和癌症的风险，失眠甚至会使我们变得愚钝。然而，生活中有超过10％的人长期睡眠不足。如果您经常晚上失眠，请勿直接用处方药帮助睡眠，有些人在使用处方安眠药后会发展嗜睡或依赖的习惯。好消息是，科学发现许多食物，饮料，草药和其他自然睡眠辅助材料可以帮助您自然睡觉。那么晚上失眠吃什么好呢？

1.樱桃

人们发现，常吃樱桃有助于缓解失眠的问题，因为樱桃含有丰富的褪黑激素，这是一种使我们很容易困倦和进入睡眠状态的化合物。建议早晚喝一杯樱桃汁，坚持两个星期，也许你能养成好的睡眠习惯。如果不想喝果汁，那就直接吃樱桃吧。

2.鱼

某些鱼类和海洋生物含有诱导人体睡眠的色氨酸，包括虾，鳕鱼，金枪鱼等。但是，并不是所有的海鲜对我们来说都是健康的（有些是污染物很高的），我们要选择对睡眠和对人体有益的新鲜的鱼来吃。

3.草药

草甘菊，如洋甘菊和缬草，具有温和的镇静作用。洋甘菊是特别流行的一种助眠。除了作为精神和肌肉松弛剂之外，它还具有抗炎性质，可以帮助缓解关节疼痛和背部疼痛，这也会促进您进入更安宁的睡眠状态。

4.香蕉

香蕉是知名的辅助睡眠的食品之一。除了含有大量的纤维外，香蕉是人体钾和镁的优质来源，它们被称之为肌肉松弛剂。当你的肌肉放松时，你可以更容易地放松一天的压力，并且容易进入更深的睡眠。香蕉还含有维生素B6，这是一种重要的微量营养素，有助于身体产生血清素，这是其他睡眠激素褪黑素的合成来源。

良好的睡眠是保持生活健康和快乐的重要组成部分，但似乎并不是每个人都能享受优质的睡眠的。那么晚上失眠吃什么比较这个话题就值得我们去关注了，经常失眠的朋友们可以尝试下以上的食物，以帮助缓解睡眠问题。