月经来潮的那几天，女性朋友们的身体都比较虚弱，那么来月经怎么调理身体比较好呢？今天就来给大家介绍一下。

来月经怎么调理

注意卫生，在月经期间，个人卫生一定要多注意，每天用清水清洗阴部，避免让细菌侵入，另外不要采用盆浴，卫生巾要经常的更换，特别是在夏天。另外要选择棉质的内裤，保证下体的干爽通风。

良好的精神状态，月经期间心情很容易烦躁，易怒，会因为一点事情大发雷霆，此时更应该尽力的调整心态，保持一个愉快的心情，平和的对待身边的事情。

拒绝性生活，月经期间要拒绝性生活，很容易让细菌进入阴道，引发各种妇科疾病。

不能和凉水，月经期间要学会保护自己，身体虚弱的情况下要禁止吃寒凉的食物，喝冷水更不可以了，洗澡的时候也要注意水温。

不要做剧烈的运动，月经期间不是不能运动，但是不要做剧烈的运动，可以选择相对温和的运动。

注意饮食，在月经期间身体会流失大量的能量，因此及时的补充很关键，月经期间可以多吃一些优质的蛋白质和脂肪，多吃葱白，花生，木耳，大枣，核桃，。月经期间不要刻意的吃甜食，比如说蛋糕，红糖等，因为会导致血糖的突然升高，对于身体的影响也会很大，还容易造成脂肪的堆积，导致肥胖。

避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

通过上文的介绍，大家应该了解来月经怎么调理的问题了，月经期女性都比较虚弱，女性朋友从爱惜自己的角度出发，多注意一些日常习惯，多关注身体的变化。