提起月经相信大家都是有一定了解的，尤其是对于女性朋友来讲了解的相对会更多些，大多数的人都知道在这个时候不能吃生冷寒凉的食物，冷水也是可以碰触的，不然只会引起月经异常或者是身体健康出现异常，那么经期食谱有哪些呢?

　　经期食谱有哪些

　　虽然说月经期间的时候是女性朋友身体的一个特殊时期，但是利用好这个时期对于我们的身体也会带来很大的帮助，如橄榄油蔬菜沙拉，把玉米米掰出来并且把西兰花切成朵状，鸡蛋也要用水煮熟后再把壳去掉，并切成鸡蛋丁，西红柿也要切成丁状，玉米粒放到锅里面并加入水来煮，以及盐与橄榄油一起煮，再把丁状的材料放到碗里面，加入盐、橄榄油与黑胡椒搅拌均匀就行了，橄榄油蔬菜沙拉不但有着很好的减肥效果，还可以增强人们身体的新陈代谢，对于便秘也有着很好的防治作用。

　　其实玉米胡萝卜排骨汤也是一个非常不错的选择，把胡萝卜皮去掉后清洗干净并切成块状，排骨洗干净焯水，玉米洗干净切成段状，在砂锅里面加入适量的水，再把排骨块、玉米块、胡萝卜块以及生姜放进去，煮沸之后改成小火煲会儿，最后放食盐与味精进行调味，是女性朋友处在月经期间时候不错的选择，不但有利于身体的营养，还是一个非常宵错的生理期减肥食谱的选择。

　　经期食谱有哪些呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，尤其是对于女性朋友来讲，毕竟经历月经的时间是很长的，并且每个月的时候都会经历，关于经期食谱大家一定要慎重选择，相关的内容在以上有详细介绍，希望可以帮到大家。