阴道是女性朋友身体的一个非常重要的部位，当然也是最为私密的一个部位，在性生活、分娩等过程中均起到了非常重要的作用，因此大家对于阴道部位一定要注意做好保护，有些女性朋友的阴道比较松驰而影响了性生活的质量，这时可通过一些方法来收缩阴道，那么如何收缩阴道呢？

　　如何收缩阴道

　　要想收缩阴道部位其实是很简单的，可以通过腹肌的练习来收缩阴道，这项练习主要是利用了仰卧的一种锻炼方式进行的，由于强健的腹肌可以帮助女性在性功能的方面有着很好的保持效果，在把两条腿屈曲之后，两只手把膝盖抱住，之后把膝盖向胸部慢慢的拉，再把身体放松下来，接着把髋关节伸展，尽量的让腿伸直放平，接着再收腿屈髋关节，让膝部与胸部尽量的靠近，这样反复的进行练习就可以了。

　　当然卧式锻炼的效果也是非常不错的，锻炼之前要在床沿靠好，仰卧之后把臀部放到床沿上，再把两条腿伸直悬空，之后用双手把床沿把好避免下滑，接着再把双腿合拢之后向上举起来，尽量的使上身保持靠拢并伸直，双腿举到上面的时候双手把双腿扶住，再慢慢的向腹部靠近，通过卧式的锻炼帮助女性朋友的阴道肌肉达到提升的作用，从而达到了收缩阴道的效果，所以大家可进行多次锻炼。除此之外立式锻炼的效果也很好。

　　如何收缩阴道呢？在我们的生活中有不少女性朋友需要对自己的阴道部位进行收缩，尤其是对于顺产分娩的女性朋友来讲，其实要想收缩阴道部位的话是很简单的，主要是通过合理适当的运动，如腹肌锻炼、卧式锻炼或者是立式锻炼等。