缺铁性贫血这种情况对人的身体健康影响很大，而且容易使人出现眩晕或者是休克的情况，有些患有缺铁性贫血这个疾病的朋友，想知道用什么样的方式可以补充自己身体中的铁和血，那么今天就这个问题，我们来和大家聊一聊，看看缺铁性贫血怎么补才好？

缺铁性贫血补充方法之一：多吃坚果

坚果中的含铁量非常高，尤其是核桃，黑芝麻和花生这三种，所以在日常生活中多吃一些这一类的食物，对于改善缺铁性贫血是非常有帮助的，这些食物不仅可以空口吃，还可以作为佐餐的调料，而且用于熬粥炖汤吃口感都是非常好的，所以用这样的食物来补铁补血很不错。

缺铁性贫血补充方法之二：多吃菌类食物

菌类食物是补铁补血的好食品，尤其是黑木耳和香菇，每周吃两到三次的菌类食物，不仅能起到补铁补血的作用，还能清理血管中的油脂和垃圾，对于维护血管健康，非常有帮助，这些食物也是既可以炒菜吃，也可以用于炖汤或者拌菜。

缺铁性贫血补充方法之三：红枣

红枣这种食物不论是男性还是女性朋友都应该多吃点，因为这种食物对于补气养血非常有帮助红枣可以生吃，也用用于熬粥和炖汤，尤其是红枣银耳羹，对女性补气补血效果特别好，另外红枣也可以泡水喝，在泡水的时候同时加入枸杞子，补血效果会更好。

看了上面的介绍相信大家都知道了缺铁性贫血怎么补，希望我们的工作可以帮助更多的朋友了解用什么样的方法可以改善缺铁性贫血，也希望所有有缺铁症状的朋友都能对自己的身体状况加以重视，多对自己身体不健康的情况做饮食调理，可以是自己的身体脱离亚健康的状态。