阴道不仅仅是女性身体当中最为重要的性器官，同时也是最不可或缺的生育器官，阴道的健康对于保障女性生理健康很关键。但是生活中很多女性在生育以后，却发现自己阴道变得不紧缩了，这让她们备受打击。那如何收紧阴道?缩阴的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　如何收紧阴道?

　　(1)多做提肛运动

　　说到如何收紧阴道这个问题，其实收缩阴道的方法有很多，但是想要效果显著还是需要多加锻炼，其中提肛运动就很不错。这是因为提肛运动能够有效锻炼以及强化支撑膀胱和大肠的肌肉，同时也能够收缩阴道内壁肌肉，能够帮助恢复阴道的张力和弹性。生活中多做提肛运动锻炼，不仅可以防治肛肠疾病，同时也可以促进性生活的质量。

　　(2)多做卧式锻炼

　　如何收紧阴道?卧式锻炼可以让阴道肌肉呈现紧绷状态，同时也可以慢慢提高阴道的敏感度，效果是非常显著的。首先女性仰躺在垫子上以后，双腿夹紧并且伸直，接下来将双腿抬高慢慢向身体的方向靠近，在这个过程中膝盖要保持伸直，到达极限后慢慢恢复原来的姿势再重复即可。

　　(3)多做凯格尔运动

　　凯格尔运动主要是加强盆腔底部肌肉力量的一种锻炼，长期锻炼对收缩阴道大有帮助。首先仰躺在床上以后，收缩骨盆底区肌肉，进行类似于憋尿的动作，大约持续收缩肌肉5秒钟后再放松，再进行相同的动作锻炼。凯格尔运动是医生非常推荐的一种产后缩阴运动，由此可见其缩阴效果之显著是毋庸置疑的。

　　以上就是关于如何收紧阴道的相关内容介绍，其中帮助收紧阴道的方法非常多，希望有阴道松弛的女性能够引起重视，积极在日常生活中加强锻炼，只有这样才能够让自己的身体更加健康。千万不要在身体出现了异常以后还不管不顾的。