年轻夫妻们在经历了婚姻的甜蜜后，都会考虑要一个宝宝，有一个爱情的结晶，现在都是优生优育的，很多夫妻都在努力调理好自己的身体，调整好生活作息，然后进入备孕阶段。那么，在备孕过程中，女性的排卵就相当重要了。促进排卵的食物有哪些？

1、女性朋友们在平时的饮食中，可以适当添加豆类、栗子、南瓜、橘子等食物；也可以多饮用炖牛肉、鸡肉的高汤等，另外常吃以下食物也可以促排卵。

2、枸杞羊肾粥：枸杞子500克，羊肾1对，羊肉250克，粳米250克，葱白5克。将羊肾洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内，熬粥，待肉熟、米烂时即成。食肉喝粥。每天2次，早晚空腹温服。

3、莲子猪肚：莲子、猪肚各适量。将猪肚洗净，纳入莲子，两端扎紧，置锅中炖烂，加入食盐适量及味精随餐食用。

4、黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份，可以长期吃。

女人为什么要促排卵

生育后代，可以说是女性的神圣天职，排卵功能不正常甚至无排卵给女性造成最大的危害就是可能导致不孕，如果一个女人不能生育，对于其自身和家庭来讲，会是多么大的人生打击甚至可能是一辈子的遗憾。因此，促排卵对于女性健康有着非常重要的作用，而对于提高女性的受孕机会，也是有着非常重要的影响。

促进排卵的食物有哪些？本文有相关的介绍。最后，要注意饮食均衡，除了避免摄入过多高热量的食物，也不能喝酒，更加不能吸烟，否则如果怀孕了，对胎儿的健康发育是有很大的影响。