原标题：20192020数九什么时候开始和结束 一起来看看数九时间 20192020年三九天时间表 什么时候开始和结束 古有数九寒冬的说法，数九就是指一年中最冷的时候。数九中的数其实也有数着过的意思，从冬至之日开始进入数九，数上9天算一九，再数9天算二九，以此类推，数到

　　原标题：20192020数九什么时候开始和结束 一起来看看数九时间

　　20192020年三九天时间表 什么时候开始和结束

　　古有数九寒冬的说法，数九就是指一年中最冷的时候。数九中的数其实也有数着过的意思，从冬至之日开始进入数九，数上9天算一九，再数9天算二九，以此类推，数到九九的时候，春天便来了。

　　三九天，也就是冬至过后27天，它被认为是一冬之中最冷的一段日子，民间有三九四九冰上走的说法。一起来看看数九时间吧

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　　20192020年数九时间表

　　一九是什么时候：2019年12月22日2019年12月30日

　　二九是什么时候：2019年12月31日2020年1月08日

　　三九是什么时候：2020年1月09日2020年1月17日

　　四九是什么时候：2020年1月18日2020年1月26日

　　五九是什么时候：2020年1月27日2020年2月04日

　　六九是什么时候：2020年2月05日2020年2月13日

　　七九是什么时候：2020年2月14日2020年2月22日

　　八九是什么时候：2020年2月23日2020年3月02日

　　九九是什么时候：2020年3月03日2020年3月11日

　　寒冬身体最怕你做7件事

　　洗澡水太热

　　用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

　　一骨碌爬起床

　　冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

　　用围巾捂口鼻

　　围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

　　一大早锻炼

　　冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。 在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。

　　开电热毯睡觉

　　不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯 在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。

　　不注意开窗

　　冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为暖气综合征。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

　　不及时补水

　　越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

　　名中医的冬补关键词

　　中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

　　食宜温

　　温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的 食物。

　　睡宜早

　　为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

　　动宜慢

　　冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。

　　头宜暖

　　头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

　　心宜平

　　注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受光合作用，静心等待寒冷过后的春色。

　　冬天来了，春天还会远吗？在这个万物收藏的季节，蓄积能量，牢牢扎根，只为下一次的绽放。